La comunicación es el pilar de nuestras interacciones con los demás. La manera en la que realizamos estas interacciones repercuten en nuestra visión del mundo. Te has parado a pensar ¿cómo le hablas a los demás de ti? ¿Qué digo de mí?
A veces, sin darnos cuenta, somos nosotros mismos los que nos echamos tierra sobre nuestro propio tejado, minusvalorándonos, poniendo excusas, justificando cada uno de nuestros comportamiento. O llevando a generarnos sentimientos de culpa por no estar a la altura de las circunstancias, no saber decir no y poner límites a aquellas cosas que realmente no nos aportan beneficios en nuestro desarrollo. También dejando que minen nuestro día a día de preocupaciones que se convierten en losas difíciles de manejar.
Un ejemplo
Usted se sienta en un restaurante a comer. Cuando el camarero le trae su plato de pescado a la plancha con guarnición de verduras y se da cuenta de que el pescado está excesivamente seco y chamuscado.
a. No decir nada y usar la copa sucia aunque a disgusto.
b. Llamar enfadado al camarero y reprocharle en voz alta al camarero que nunca volverá a ir a ese establecimiento.
c. Llamar al camarero y pedirle que por favor le cambie el plato.
¿Con qué situación te identificarías?
Comunicaciones
Existen tres tipos de comunicaciones: pasiva, agresiva y asertiva. Según ante qué situaciones estemos, podemos reconocernos en cualquiera de las tres.
¿Cuál de estos tres tipos de comunicaciones es la que más predomina en tu día a día?
En este post, nos vamos a centrar en la comunicación asertiva. Se refiere a comportarse tal y como uno es. Reflejar lo que sientes y piensas, respetando los sentimientos, opiniones y deseos de los demás sin ignorar las tuyas y sin que los demás se aprovechen de ti.
Técnicas
Existen diferentes técnicas para trabajar la asertividad, nos vamos a centrar en el “Banco de niebla”. Esta técnica consiste en “torear” la crítica que recibimos, reconociendo lo que consideramos que es real de la misma pero ignorando aquellos aspectos que nos hagan ponernos a la defensiva y responder de manera agresiva.
¡Vamos a ponerla en práctica!
Juan y Andrés son amigos.
Juan: ¡Qué gordo estás!
Andrés (Banco de niebla): Si es verdad, podría estar más delgado
Juan: Deberías ponerte a régimen
Andrés (Banco de niebla): Si, tal vez comiendo un poco menos estaría menos gordo
Juan: Bueno y no olvides el deporte
Andrés (Banco de niebla): Sí, a lo mejor me decido por alguno
Juan: Pues yo te aconsejo que te decidas ya, porque francamente estás gordo.
Andrés (Banco de niebla) Sé que podría estar más delgado.
Seguro que os identificáis en situaciones parecidas en vuestro día a día. Empecemos a ponerlo en práctica, los resultados son espectaculares. Deja de justificarte y querer quedar bien con todo el mundo y piensa en ¿Qué digo de mí?, es decir, en cuáles son las palabras que salen de tu boca y te definen como persona y forman parte de tu autoconcepto.
Estos y otros conceptos son tratados en nuestro servicio de psicología. Si estás interesado en conocer los tratamientos que ofrecemos en Metropol Salud, puedes visitar nuestra página pinchando aquí. Y si tienes cualquier consulta o quieres dejarnos tus comentarios o pedir cita en nuestra clínica solo tienes que ponerte en contacto con nuestros equipo pinchando aquí.
Elena Antón
Psicóloga
nº col. AN09547
