De repente, llega ese momento en el que por circunstancias de nuestro entorno, (la familia, el trabajo, la salud) hemos dejado de hacer ejercicio. Nos damos cuenta que no nos sentimos a gusto con nuestro cuerpo, ya sea porque nos sentimos menos ágiles, o simplemente porque no nos vemos igual que hace años o esa analítica que lucíamos orgullosos, ahora ya empieza a tener esos asteriscos que no nos gustan un pelo.
Pero por desgracia, vivimos en una sociedad clasificada como obeso-génica, es decir, estamos rodeados constantemente de una grandísima variedad de alimentos y otros productos superfluos vayas por donde vayas hay: máquinas de vending en la calle, en el metro, cafeterías, pastelerías, kioscos etc.
También el estrés, el ir en coche a todas partes y los largos horarios de trabajo hacen que dejemos relegada la actividad física, una semana, otra semana…
Sedentarismo
Si unimos, una vida sin apenas actividad física, y una gran variedad de productos pre-cocinados y establecimientos de comida rápida, esto da como resultado, una sociedad que cada vez está más íntimamente ligada a padecer desequilibrios nutricionales y enfermedades derivadas del sobre-peso y la obesidad.
También hay que tener en cuenta que no solo debemos tener la necesidad de hacer deporte para combatir esos kilos derivados del problema del sobrepeso ya citado, sino que sería fundamental incorporarlo como búsqueda de una buena salud en cualquiera de las etapas de la vida en la que nos encontremos.
Por lo tanto, ¿y si nos organizamos y buscamos esa buena salud asociada a una alimentación saludable y la acompañamos de una práctica de actividad física que nos guste? Quizás te sorprendas y hasta te haga la vida más fácil.
“No empieces una dieta que terminará algún día, comienza un estilo de vida que dure para siempre”
Beneficios que nos aporta la actividad física:
En el caso de las personas que siguen una dieta de adelgazamiento:
- Acelera la pérdida de grasa.
- Preserva o aumenta la masa magra.
- El ejercicio físico junto con un plan de alimentación saludable facilita el adelgazamiento ya que aumenta el gasto calórico, por lo que ayuda a reducir el peso corporal y a conservar la masa muscular.
- Ayuda a combatir la ansiedad y estrés mental.
- Mejora el estado ánimo y la autoestima.
- Mejora las relaciones sociales, cuando compartimos momentos de ocio realizando una actividad deportiva que nos divierta y en compañía.
Mejoras físicas generales:
- Tonifica los músculos e incrementa su fuerza, elasticidad y previene su deterioro.
- Mejora el funcionamiento de las articulaciones.
- Aumenta la resistencia e incrementa la capacidad para el trabajo físico y mental.
- Previene el deterioro óseo.
Mejoras psíquicas:
- Se produce la liberación de endorfinas, que son unas sustancias químicas que libera nuestro propio cuerpo y que estimulan los centros del placer. Se les denomina “hormonas de la felicidad”, y se liberan después de la actividad física y desencadenando una sensación de bienestar, y una disminución de estrés.
- Mejora del estado anímico y la autoestima.
¿Qué te ha parecido? ¿No está nada mal, verdad? ¿Y si nos ponemos en marcha?
Si deseas más información sobre este u otros aspectos relacionados con la nutrición y el ejercicio físico no dudes en contactar con nosotros. Y si quieres pedir cita en nuestro servicio de Nutricion y Dietética, colo tienes que escribirnos pinchando aquí.
Dietista-Nutricionista
Susana Santervás
Nº col. 00153-AN
