¿Sabes cómo cargar tu maleta de forma correcta?
Llegan las vacaciones y hay que transportar nuestro equipaje. Y en muchas ocasiones, la maleta está muy cargada o somos nosotros los que manipulamos el equipaje de manera incorrecta. Eso puede conllevar lesiones en la espalda, cuello, hombros y brazos.
La distensión ósea, muscular y articular causada por el manejo inadecuado de equipaje pesado es más común de lo que piensa: todos los años, miles de personas son atendidas en emergencias por lesiones relacionadas con el equipaje.
Para evitar estos dolores y molestias, desde el servicio de fisioterapia de Metropol Salud os ofrecemos unos consejos que puedes ver en el siguiente vídeo de nuestro canal de YouTube.
Consejos para evitar lesiones al cargar las maletas
Las maletas más adecuadas son las de 4 ruedas que puedan empujarse. Si las vamos arrastrando con una mano y la maleta pesa mucho, puede sobrecargar el hombro y el codo.
A la hora de colocar la maleta en el maletero de un coche o en la cabina del avión: primero flexionamos las rodillas, espalda recta y brazos en posición de 35 grados y elevamos la maleta.
Si la maleta pesa mucho a la hora de subirla a la cabina del avión: pedir ayuda a otro pasajero o al personal de cabina para evitar lesiones en la espalda y hombros.
En el momento de dejar la maleta en la cinta de facturación o recogerla, debemos tener en cuenta la posición, levantando el peso haciendo fuerza con las piernas y no desde la espalda.
La prevención como mejor manera para evitar lesiones
Muchas de las lesiones relacionadas con cargar maletas se pueden prevenir desde antes de la propia manipulación.
1.- Eligiendo correctamente tu equipaje:
- Cuando compres equipaje nuevo, busca una maleta resistente, liviana, de alta calidad y transportable. Evita
comprar equipaje demasiado pesado o voluminoso cuando está vacío. - Elige una maleta con ruedas y asa puede ayudar mucho a aligerar tu carga.
2.- Haciendo el equipaje:
- Cargar en exceso tu maleta puede ser un problema porque cuanto más grande y pesado sea el equipaje, más susceptible será
el viajero de sufrir lesiones en el cuello, la espalda y los hombros. Trata de cargar solo lo que absolutamente necesites. - Asegúrate de que el equipaje de mano no pese más del 10 al 15 por ciento de tu peso corporal.
Esperamos que estos consejos os ayuden para manipular correctamente vuestras maletas y si tienes alguna duda, ponte en contacto con nosotros haciendo clic aquí.
