Metropol Salud ha puesto en marcha en sus redes sociales el Fisio Consejo, una serie de consejos de fisioterapia para mejorar tu forma física o aliviar molestias.
Se trata de vídeos cortos donde los fisioterapeutas de nuestra clínica explican estiramientos y ejercicios para evitar molestias físicas en diferentes partes de nuestro cuerpo. Estos vídeos duran menos de un minuto y se denominan Reels en Instagram o Shorts en YouTube.
Tanto en nuestro canal de YouTube como en Instagram, Facebook y Twitter, hemos publicado ya varios vídeos donde se recomienda la realización de ejercicios. Aquí te dejamos algunos aunque si quieres verlos todos te recomendamos nuestra lista de reproducción de YouTube.
Vídeos de consejos de fisioterapia
Por ejemplo, si tienes molestias en el hombro y te limita algunos movimientos, te enseñamos unos ejercicios para aliviar ese dolor.
También hemos publicado otro vídeo donde te enseñamos algunos ejercicios para aliviar el dolor en la rodilla: te mostramos cómo realizarlos en menos de un minuto para eliminar las molestias en esta zona del cuerpo tan importante para caminar o correr.
En otro de estos Fisio Consejos, te enseñamos diferentes ejercicios para el pie y el tobillo antes de salir a andar o correr, muy útil para que tus pies y tus tobillos estén preparados antes de la marcha.
Ejercicios para aliviar las consecuencias del sedentarismo
El sedentarismo y la utilización excesiva de dispositivos electrónicos provoca dolores y molestias en diferentes partes del cuerpo como la espalda, las manos o el cuello. Por ello, hemos realizado también algunos Fisio Consejos destinados a enseñar ejercicios y estiramientos para estas zonas de nuestra anatomía.
Por ejemplo, si te duele el cuello por pasar muchas horas con el ordenador o el móvil, te proponemos un ejercicio muy efectivo para aliviar esas molestias.
Para los jugadores o gamers, proponemos una tabla completa de ejercicios para manos, dedos y muñecas y así evitar dolores y posibles lesiones. Son zonas del cuerpo que sufren mucho debido a la tensión y los movimientos repetitivos como los pulgares. Entre las lesiones más comunes de los gamers están las tendinitis o el síndrome del túnel carpiano.
En todos estos Fisio Consejos te enseñamos ejercicios sencillos que puedes realizar en casa. Y recuerda: si tu dolor es muy grande y te impide realizar estos ejercicios, te recomendamos acudir a nuestro servicio de fisioterapia para tratarlo y que puedas recuperarte con garantías. Haz clic aquí para pedir cita en Metropol Salud.
